Mit Yoga gegen Burnout?

Erfahren Sie hier, wie Sie im stressigen Alltag mit Hilfe von speziellen Atem- und Yoga-Übungen wirksam 'auftanken' und neue Kräfte schöpfen können!

Immer mehr Menschen fühlen sich tagtäglich mit Ihren zahlreichen Aufgaben im Beruf und in der Familie überfordert. Das Abschalten fällt ihnen schwer, Schlaflosigkeit kann die Folge sein. Spätestens wenn die Reserven aufgebraucht sind, machen sich erste gesundheitliche Probleme bemerkbar, z.B. Tinnitus, Rückenschmerzen oder Bluthochdruck. Auf der psychischen Ebene kann die ständige Überarbeitung sogar Depressionen verursachen. Wer in dieser Situation einem Burnout vorbeugen möchte oder schon zu der steigenden Zahl der Betroffenen gehört, kann durch regelmäßige Atem- und Yoga-Übungen wieder zu einer guten Stress-Balance finden.

Maßgeschneidertes Übungsprogramm - auch für den Arbeitsplatz

In meinen Seminaren gehe ich ganz individuell auf Ihre jeweilige Situation ein. Als examinierte Krankenschwester und zertifizierte Yoga-Lehrerin mit langjähriger praktischer Erfahrung stelle ich Ihnen ein maßgeschneidertes Übungsprogramm zusammen, das Sie optimal in Ihren persönlichen Lebensrhythmus einbauen können. So besteht die Möglichkeit, das Erlernte später eigenständig - z.B. auch am Arbeitsplatz - umzusetzen.

Wenige Minuten am Tag, die Sie sich ganz bewusst Zeit für sich selbst nehmen, reichen aus, um – ggf. ergänzend zu schulmedizinischen Therapien - den Weg aus der Stressfalle zu finden. Sanfte, für jedermann geeignete Yoga-Übungen führen zu einem Erholungseffekt für Ihre Muskeln und Sehnen. So werden Blockaden und Spannungen gelöst, die körperliche Fitness steigt.

Wissenschaftlich erwiesen ist, dass dieser Prozess wesentlich durch die richtige Atmung unterstützt wird. Während der Ausbildung zum bewussten Atmen lernen Sie in meinen Seminaren, Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst und Ihre wesentlichen Bedürfnisse zu richten. Gleichzeitig trägt die bewusste (Aus-)Atmung dank der gesteigerten Sauerstoffversorgung der Organe zur rascheren Entgiftung Ihres Körpers bei.

Nehmen Sie mit meiner fachkundigen Anleitung wahr, was in Ihrem Körper beispielsweise bei der Tiefenatmung oder Wechselatmung passiert, und entdecken Sie das sich dabei ausbreitende Wohlgefühl. Es bringt Sie zurück ins Gleichgewicht und verleiht Ihnen eine neue innere Stärke. Mit der Zeit werden Sie beobachten, wie Ihre gesamte Körperhaltung und Ihre Ausstrahlung sich positiv verändern: Zeichen Ihrer wieder gewonnenen Motivation und Tatkraft!

Das Angebot: Kurse und Einzelunterricht

Neben zielgruppenorientierten Seminaren biete ich ebenfalls verschiedene Kurse und Einzelunterricht an. Selbstverständlich können Sie gerne an einer kostenlosen Übungsstunde teilnehmen. Nehmen Sie einfach direkt hier Kontakt zu mir auf, um mehr zu erfahren, einen Termin abzustimmen oder sich anzumelden.

Müssen Weisheitszähne grundsätzlich gezogen werden?

Dr. Désirée Burg, Oralchirurgin: Nein, nicht grundsätzlich. Das hängt von der individuellen Situation des Patienten ab. Zum Beispiel, wenn die Weisheitszähne im Kiefer verlagert sind, und das Risiko besteht, dass andere Zähne beschädigt werden, oder dass sich daraus Entzündungen ergeben können, dann müssen die Zähne entfernt werden. Oder wenn sie zum Beispiel zu einem Engstand führen, so dass sich die Frontzähne 'übereinander' schieben, dann sollten sie auch entfernt werden. Aber wenn die Zähne ganz normal in der Zahnreihe stehen, und Platz haben, dann sind Weisheitszähne wie ein ganz normaler Backenzahn zu bewerten, und müssen folglich auch nicht entfernt werden!




2. Brauche ich dafür eine Vollnarkose?
Nicht unbedingt. Das ist Ermessenssache: Patienten, die besonders ängstlich sind, und den Eingriff nicht miterleben möchten, oder wer in einer Sitzung alle vier Weisheitszähne entfernt haben möchte, da empfehle ich die Narkose - aber medizinisch notwendig ist sie nicht!


3. Ist das immer eine 'Operation'
Das hängt von der Lage des Weisheitszahnes ab: Wenn der Weisheitszahn die Kauebene schon erreicht hat, also wie ein normaler Backenzahn in der Zahnreihe steht (also auch gut zu sehen ist), dann ist es keine Operation, sondern eine ganz normale Extraktion bzw. Entfernung. Dann muss man den Weisheitszahn lediglich lockern und ihn dann entnehmen. Operation heißt in dem Sinne, dass der Weisheitszahn dann im Kiefer noch voll verlagert sein muss, d.h. vollständig von Knochen ummantelt und in der Mundhöhle nicht sichtbar ist - nur auf dem Roentgenbild. Dann muss ich das Zahnfleisch natürlich aufschneiden, abklappen, und den umliegenden Knochen schonend abtragen, um an diesen Weisheitszahn überhaupt heranzukommen. Wenn ich ihn entnommen habe, nähe ich die Wunde wieder zu, und das bezeichnet man dann als Operation.

4. Braucht man dafür viel Kraft?
Nein, auf keinen Fall. Das ist wirklich eine Sache der Technik, des Gefühls, und auch der Erfahrung. Man hat da spezielle Instrumente, sogenannte "Hebel", mit denen man den Zahn vorsichtig lockert, und dann entnimmt. Und das kostet kaum Kraft.

5. Und Zeit?
Das hängt viel von der Erfahrung des Operateurs ab: Wenn man eine gewisse Routine hat und chirurgisch versiert ist, dann geht das sehr schnell, also innerhalb weniger Minuten.

6. Wann würden Sie die Vollnarkose empfehlen?
Also, wenn alle vier Weisheitszähne entfernt werden müssen und das im Vorfeld klar ist, dann würde ich auf jeden Fall eine Vollnarkose empfehlen, weil es nicht so belastend ist für den Patienten, weil er viel Zeit spart - es ist nämlich nur ein Eingriff, der innerhalb einer guten halben Stunde erledigt ist - und dann hat er nur einmal eine Schwellung, nur einmal ein wenig Wundschmerzen, und dan ist er fertig!

Dauerhafte Haarentfernung ohne Schmerzen?

Die meist verbreiteten Methoden zur dauerhaften Haarentfernung sind oft sehr schmerzhaft oder wenig effektiv. Methoden wie Wachsen, Zupfen, Rasieren sind teilweise recht schmerzhaft und müssen regelmäßig angewendet werden. Nadelepilationen z.B. wirken länger, sind aber zeitaufwendig und für größere Flächen nicht geeignet. Schonender, schmerzärmer und nachhaltiger funktioniert da die Behandlung mit Diodenlaser.

Haarentfernung mit Diodenlaser ist schmerzarm (aber nicht schmerzfrei!)

Die klinisch getestete, und auch von Ärzten eingesetzte Vikini Lasertherapie für dauerhafte Haarentfernung löst diese Probleme durch den Einsatz modernster Technik. Unerwünschte Haare können an allen Körperstellen dauerhaft beseitigt werden, egal bei welchem Haut- und Haartyp. Die extreme Kühlung des Laserkopfes schützt die Haut, sorgt für ein angenehmes Behandlungsgefühl und beugt überschüssigen Hautreizungen vor. Die Behandlungen dauern, je nach Hautareal, nicht mehr als 15 Minuten und werden meist nur als ein leichtes Zwicken wahrgenommen. Oft reichen 3-5 Behandlungen aus.

Dauerhafte Haarentfernung in Köln

Im Massage-, Beauty- und Wellness-Zentrum Artesian Well in Köln (Nähe Rudolfplatz) haben wir diese Technik erfolgreich eingeführt und wenden das Verfahren sowohl für kleine Behandlungen (z.B. Oberlippenbehaarung) wie auch zur Ganzkörperenthaarung an. Die Preise sind im Vergleich zu anderen Verfahren deutlich günstiger und beginnen bereits bei 29 Euro je Behandlung.

Welche Ursachen gibt es für Mundgeruch?

Ursachen für Mundgeruch

Eine leider weit verbreitete Ansicht ist, dass Mundgeruch seine Ursache im Magen-Darmtrakt hat. Dies hat zur Folge, dass Menschen mit Mundgeruch zunächst eine Gastroskopie über sich ergehen lassen, anstatt einen Zahnarzt aufzusuchen. Zahlreiche Untersuchungen belegen, dass in 85-90% aller Fälle von Mundgeruch eine bakterielle Zersetzung organischen Materials in der Mundhöhle die Ursache für Halitosis und somit die Mundhöhle der mit Abstand häufigste Entstehungsort für Mundgeruch ist.

Die geruchsintensiven flüchtigen Verbindungen entstehen im Mund durch anaerobe Mikroorganismen. Die meisten oralen Bakterien (60-80%) des Menschen befinden sich auf der Zungenoberfläche, die speziell für Anaerobier unzählige sauerstoffgeschützte Nischen bietet. Daher ist der Zungenrücken in Kombination mit Zungenbelag eine der häufigsten Ursache für Halitosis. Der Zusammenhang zwischen Zungenbelag und Halitosis konnte in verschiedenen Untersuchungen nachgewiesen werden.

Parodontose und Karies als Ursache

Weitere Ursachen sind Parodontitis, Karies und mangelhafte Mundhygiene, lokale Infektionen (u.a. Gingivitis, Periimplantitis) sowie ungepflegter abnehmbarer Zahnersatz. Die Entstehung von Halitosis wird von einigen begünstigenden Faktoren wesentlich mitbestimmt. Der wichtigste ist eine reduzierte Speichelflussrate, die in professionellen Sprechstunden beim Zahnarzt gemessen und als solche erkannt werden muss. Weitere bekannte Faktoren sind Stress, Rauchen, hoher Kaffeekonsum, Mundatmung, einseitige Ernährung (auch spezielle Diäten), Zungenpiercings, Alkoholkonsum, die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag, Fleischkonsum sowie die getrunkene Wassermenge pro Tag.

Ursachen im Magen-Darm-Trakt sind – prozentual betrachtet – marginal (< 0.1%). Meist sind Magen und Darm so gut abgedichtet, dass nur bei Patienten mit Kardiainsuffizienz, gastro-ösophagealem Reflux oder Divertikeln der Gastrointestinaltrakt als Ursache für Halitosis in Frage kommt.

Zahlreiche Medikamente haben zudem als klassische Nebenwirkung eine Reduktion der Speichelfließrate, z.B. Eisenersatzpräparate, Anorektika, Antidepressiva, Antipsychotika sowie Antihypertensiva. Ein nicht geringer Anteil der Gesamtbevölkerung nimmt eines oder mehrere dieser Medikamente regelmäßig ein.

Hilft Akupunktur in der Schwangerschaft?

Akupunktur gehört zu den ältesten medizinischen Heilverfahren. Sie kann definiert werden als Reiztherapie an der Körperoberfläche, die auf das Körperinnere wirkt. Auf topographisch definierten Bahnen ("Meridiane") unter der Haut fließt ein Energiestrom: der Qi-Fluss Ziel der Behandlung ist es, über geeignete Orte unter der Haut - den Akupunkturpunkten - den Qi-Fluss zu erreichen und zu modulieren. Beispielsweise werden Blockaden gelöst und Botenstoffe freigesetzt, die Schmerzen lindern, das Immunsystem stabilisieren bzw. das Wohlbefinden steigern.

Akupunktur in der Schwangerschaft

In geschulter Hand ist Akupunktur praktisch nebenwirkungsfrei, jederzeit wiederhoilbar und auch neben anderen Behandlungsverfahren einsetzbar. Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne! Anwendungsmöglichkeiten

» Frauenheilkundliche Störungen 
Klimakterische Beschwerden, schmerzhafte Regelblutungen und Zyklusunregelmäßigkeiten, Allergien, Neurodermitis, chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Gewichtsreduktion und Raucherentwöhnung.


» Schwangerschaft 
Hier eröffnet sich ein breites Anwendungsspektrum: So kann die Schwangerschaftsübelkeit, die Tendenz zu vorzeitigen Wehen und Ödembildungen erfolgreich behandelt werden.


» Geburtsvorbereitung und Stillzeit
Die geburtsvorbereitende Akupunktur hat einen positiven Einfluss auf die Geburtsdauer und -Intensität. In der Stillzeit hilft Akupunktur bei mangelnder Milchbildung.


Mehr Infos und Beratung über mit Akupunktur behandelbare Krankheiten und Beschwerden in der Frauenarztpraxis,